La lecture comme routine du soir

Nous espérons que vous avez passé un bon temps des fêtes entourés de vos proches et que vous avez pu vous ressourcer (avec les enfants qui courent partout 😅).

En ce début d'année, nous nous sommes dit qu'on allait vous proposer, de temps à autres, des articles plus longs et plus complets, sur des thématiques autour du livre Bonne Nuit, de Doupando, comme la routine du soir, le sommeil, la lecture... bref toute sorte de chose qui englobe notre univers.

Pour ce premier article de l'année, nous voulions vous parler de l’importance de la lecture comme routine du soir.

Le sommeil est une nécessité évolutive, même si les habitudes de sommeil changent avec l'âge. Dormir assez longtemps et se réveiller lorsque le corps est prêt à le faire rendra toujours vos journées plus productives.

Quand la nuit tombe, beaucoup d'entre nous se sentent très fatigués et nous cherchons une activité pour nous distraire, certains d'entre nous vont regarder la télévision ou aller sur Internet pour se changer les idées, mais ça ne devrait pas être les dernières activités de notre cerveau avant d'aller se coucher, car la lumière bleue émise par les écrans nous empêche de nous endormir et d'avoir un bon repos. D’après des études, les meilleures routines du coucher comprennent des activités comme prendre une douche, écouter de la musique ou lire un livre (imprimé) ; en fait, la lecture est l'une des routines les plus recommandées pour que le corps comprenne qu'il est temps de se reposer, et c'est une habitude qui peut être cultivée dès l'enfance.

Lire avant de dormir aide à réduire les niveaux de stress

Une étude récente de l'Université du Sussex, au Royaume-Uni, a montré que seulement six minutes de lecture avant le coucher peuvent réduire le stress de 68%. La lecture est une activité idéale pour libérer l'esprit des pressions du quotidien et pour préparer le corps au sommeil.

Une routine qui prédispose les bébés à dormir

Avoir une routine pour les enfants peut être d'une grande aide pour les mettre au lit. Les enfants ont beaucoup d'énergie, qu'ils déchargent par le jeu. Par exemple, lorsque l'heure du coucher approche, faites passer votre enfant d'un jeu bruyant à une activité plus calme, comme un bain et un massage, puis lisez-lui une histoire pour qu'il s'endorme. Si vous suivez un horaire régulier et inscrivez la lecture comme dernière activité pour votre enfant, il sera plus détendu parce qu'il apprendra à faire le lien entre l'histoire et l'heure du coucher.

Avantages pour le cerveau

Selon les données de la National Sleep Foundation des États-Unis, prendre le temps de lire pour se détendre peut aider le corps à se préparer au sommeil, mais ce n'est pas tout ! Les enfants ayant des routines de lecture développent une plus grande activation d'une région de l'hémisphère gauche du cerveau, appelée cortex d'association pariéto-occipito-temporelle, qui est responsable de plusieurs fonctions neurologiques de haut niveau, comme le langage, la reconnaissance visuospatiale, l'écriture, la lecture, le traitement des symboles, le calcul, la mémoire de travail, la mémoire musicale, la reconnaissance du visage et des objets.

Lire avant de s'endormir est plus qu'une simple routine de sommeil : c'est une thérapie pour le cerveau.

Améliore la concentration chez les enfants

La nuit est le moment de la journée où nous sommes le plus fatigués et où nous voulons simplement nous endormir dans notre lit ; cependant, nous devons prendre le temps de lire une histoire à nos enfants. Lorsqu'un parent, en plus de la lecture, représente l'histoire (changements du ton de la voix avec les personnages, rires, pleurs, onomatopées, etc.), il parvient à retenir facilement l'attention de son enfant et à améliorer sa capacité de concentration.

Cultive l'habitude de lire

Choisir des heures de lecture régulières (surtout avant le coucher) aide les enfants à apprendre à s'asseoir avec un livre et à se détendre. Les enfants découvrent qu'à travers la littérature, ils peuvent découvrir des mondes complètement nouveaux, originaux et amusants, ce qui les encourage à lire.

Si vous voulez intégrer la lecture dans la routine de votre enfant, tout ce que vous avez à faire est d'obtenir des histoires qui conviennent à votre enfant. Un livre personnalisé est une excellente option pour que votre enfant se sente attiré et identifié à l'histoire que vous lui racontez.

C’est pour cela que Doupando a créé le livre "Bonne Nuit" afin d'aider les parents à la routine du soir. Le concept de personnalisation ne s’arrête pas au simple prénom de votre enfant, il va plus loin en personnalisant chacune de ses caractéristiques physiques pour que l’enfant se sente unique!