Nous espérons que vous avez
passé un bon temps des fêtes entourés de vos proches et que vous avez pu vous
ressourcer (avec les enfants qui courent partout 😅).
En ce début d'année, nous nous sommes dit qu'on allait vous proposer, de temps à autres, des articles plus longs et plus complets, sur des thématiques autour du livre Bonne Nuit, de Doupando, comme la routine du soir, le sommeil, la lecture... bref toute sorte de chose qui englobe notre univers.
Pour ce premier article de l'année, nous voulions vous parler de l’importance de la lecture comme routine du soir.
Le sommeil est une nécessité
évolutive, même si les habitudes de sommeil changent avec l'âge. Dormir assez
longtemps et se réveiller lorsque le corps est prêt à le faire rendra toujours
vos journées plus productives.
Quand la nuit tombe, beaucoup
d'entre nous se sentent très fatigués et nous cherchons une activité pour nous
distraire, certains d'entre nous vont regarder la télévision ou aller sur
Internet pour se changer les idées, mais ça ne devrait pas être les dernières
activités de notre cerveau avant d'aller se coucher, car la lumière bleue émise
par les écrans nous empêche de nous endormir et d'avoir un bon repos. D’après
des études, les meilleures routines du coucher comprennent des activités comme
prendre une douche, écouter de la musique ou lire un livre (imprimé) ; en fait,
la lecture est l'une des routines les plus recommandées pour que le corps comprenne
qu'il est temps de se reposer, et c'est une habitude qui peut être cultivée dès
l'enfance.
Lire avant de dormir aide à réduire les niveaux de stress
Une étude récente de
l'Université du Sussex, au Royaume-Uni, a montré que seulement six minutes de
lecture avant le coucher peuvent réduire le stress de 68%. La lecture est une
activité idéale pour libérer l'esprit des pressions du quotidien et pour préparer
le corps au sommeil.
Une routine qui prédispose les bébés à dormir
Avoir une routine pour les
enfants peut être d'une grande aide pour les mettre au lit. Les enfants ont
beaucoup d'énergie, qu'ils déchargent par le jeu. Par exemple, lorsque l'heure
du coucher approche, faites passer votre enfant d'un jeu bruyant à une activité
plus calme, comme un bain et un massage, puis lisez-lui une histoire pour qu'il
s'endorme. Si vous suivez un horaire régulier et inscrivez la lecture comme
dernière activité pour votre enfant, il sera plus détendu parce qu'il apprendra
à faire le lien entre l'histoire et l'heure du coucher.
Avantages pour le cerveau
Selon les données de la
National Sleep Foundation des États-Unis, prendre le temps de lire pour se
détendre peut aider le corps à se préparer au sommeil, mais ce n'est pas tout !
Les enfants ayant des routines de lecture développent une plus grande
activation d'une région de l'hémisphère gauche du cerveau, appelée cortex
d'association pariéto-occipito-temporelle, qui est responsable de plusieurs
fonctions neurologiques de haut niveau, comme le langage, la reconnaissance
visuospatiale, l'écriture, la lecture, le traitement des symboles, le calcul,
la mémoire de travail, la mémoire musicale, la reconnaissance du visage et des
objets.
Lire avant de s'endormir est
plus qu'une simple routine de sommeil : c'est une thérapie pour le cerveau.
Améliore la concentration chez les enfants
La nuit est le moment de la
journée où nous sommes le plus fatigués et où nous voulons simplement nous
endormir dans notre lit ; cependant, nous devons prendre le temps de lire une
histoire à nos enfants. Lorsqu'un parent, en plus de la lecture, représente
l'histoire (changements du ton de la voix avec les personnages, rires, pleurs,
onomatopées, etc.), il parvient à retenir facilement l'attention de son enfant
et à améliorer sa capacité de concentration.
Cultive l'habitude de lire
Choisir des heures de lecture
régulières (surtout avant le coucher) aide les enfants à apprendre à s'asseoir
avec un livre et à se détendre. Les enfants découvrent qu'à travers la
littérature, ils peuvent découvrir des mondes complètement nouveaux, originaux
et amusants, ce qui les encourage à lire.
Si vous voulez intégrer la
lecture dans la routine de votre enfant, tout ce que vous avez à faire est
d'obtenir des histoires qui conviennent à votre enfant. Un livre personnalisé
est une excellente option pour que votre enfant se sente attiré et identifié à
l'histoire que vous lui racontez.
C’est pour cela que Doupando a créé le livre "Bonne Nuit" afin d'aider les parents à la
routine du soir. Le concept de personnalisation ne s’arrête pas au simple
prénom de votre enfant, il va plus loin en personnalisant chacune de ses
caractéristiques physiques pour que l’enfant se sente unique!
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